ဆံပင် ကျန်းမာ လှပဖို့ မှီဝဲရန် အစားအစာ ၃ မျိုး

ဆံပင် အလှအပ အတွက် စားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာ ၃ မျိုးကို စုစည်း ဖော်ပြ ပေးလိုက် ရပါတယ်။

၁။ ဆောလမွန်ငါး

ဆော်လမွန်ငါးမှာ ပရိုတိန်းဓာတ် အပြည့်အဝ ပါဝင် ပါတယ်။ Omega-3 Fatty အက်ဆစ်၊ သံဓတ်၊ ဗိုက်တာမင် B12, D တို့ ပါဝင်ပြီး ဆံပင် ကျန်းမာရေး အတွက် အင်မတန် အထောက်အကူ ပြုပေးတဲ့ အစားအစာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် Omega-3 fatty အက်ဆစ်ဟာ ဆံပင်ခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ် ပေး ပါတယ်။

၂။ ကြက်ဥ

ကြက်ဥမှာ ပါဝင်တဲ့ ပရိုတိန်းဓာတ် နဲ့ ဗီတာမင် B ဓာတ်ဟာ ဆံပင် ကျွတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေး ပါတယ်။

၃။ ဂေါ်ဖီပန်း

ဂေါ်ဖီပန်း မှာ ဗီတာမင် A၊ ron, potassium, calcium,magnesium, and omega-3 fatty acids တို့ ပါဝင်ပြီး ဆံပင်သန်စေတဲ့ အဓိက အစားအစာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီတော့ ဆော်လမွန်၊ ကြက်ဥ၊ ဂေါ်ဖီပန်း တို့ကို ပုံမှန် စားသုံး ပေးခြင်းဖြင့် ဆေး မှီဝဲစရာ မလိုပဲ ဆံပင်ကို လှပ၊ နက်မောင် သန်စွမ်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 

Credit: Original Writer