ဗိုက်သားလေးတွေ ကျစ်လျစ်ပြီး အဆီကျလှပစေဖို့

၁။ အစားမစားခင် ရေတခွက် သောက်ပါ။

၂။ တစ်နေ့ကို အစာနည်းနည်း စီ (၅) ကြိမ်လောက်စားပါ။

၃။ အစားစားစဉ် ဖြေးဖြေးနဲ့ ကြေညက်အောင် ဝါးစားပါ။

၄။ သွေးလည်ပတ်မှု အားကောင်းစေဖို့ တစ်နေ့မိနစ်(၂၀)လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

၅။ ကိုယ်စားနိုင်တဲ့ ပမာဏနဲ့ ချင့်ချိန်စားသောက်ပါ။

၆။ အစာအိမ်နံရံတွေ တောင့်တင်းသန်မာစေဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်နေဟန်ထား ရှိနေပါ။

၇။ ရေကူးပါ။

၈။ အချိုလျှော့စားပါ။

၉။ ဒိုက်ထိုးခြင်းကို မကြာခဏ ပြုလုပ်ပေးပါ။

၁၀။ ထိုင်ထ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးပါ။

၁၁။ မနက်စာကို ဂရုတစိုက် စားသုံးပါ။

၁၂။ ရေများများ သောက်ပါ။

၁၃။ အငန်ဓါတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအသောက်တွေ လျှော့စားပါ။

၁၄။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အတတ်နိုင်ဆုံး လျှော့ချပါ။

၁၅။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး (၈)နာရီလောက်အိပ်ပါ။

၁၆။ တစ်နေ့ကို လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေ (၅) ကြိမ်လောက်စားသုံးပါ။

၁၇။ အသင့်ပြုလုပ်ပြီးသား အစားအသောက်တွေကို တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ကြဉ်ပါ။

၁၈။ ယောဂ ကျင့်စဉ်တွေ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပါ။

၁၉။ အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ များများစားသုံးပါ။

၂၀။ အမြဲတတ်ကြွ လန်းဆန်းနေပါ။

Ref:

ဖိုးသူတော်

Source :

gandawin